Versare acqua bollente in una ciotola o una pentola. Se si desidera, aggiungere estratti (p. es. di camomilla) o oli essenziali quando l’acqua non bolle più. Posizionarsi con la testa sopra la ciotola, coprirla con un asciugamano e respirare tranquillamente per 10 minuti. Prestare attenzione ai bambini.